Contoh Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil

Contoh Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil yang bisa dikonsumsi baik itu dari buah – buahan juga yang diperlukan dan diketahui bagi ibu hamil muda, banyak juga pantangan bagi ibu-ibu yang hamil dimana sedikit menghambat untuk perbaikan gizi pada masa kehamilan, nah mungkin informasi sederhana ini mengenaiMakanan Ibu Hamil akan sedikit membantu anda untuk dapat mengetahui kandungan gizi yang terdapat pada makanan khusus wanita hamil dibawah ini nantinya, bagi yang memiliki pantangan sewaktu hamil sebaiknya tidak memakan makanan penunjang yang bersifat pantangan, ada baiknya jika anda memahami dan mengetahui apa saja sih contoh makanan bergizi untuk ibu hamil tersebut.

berikut beberapa contoh yang perlu diketahui untuk makanan bergizi bagi ibu hamil

1. Di tingkat paling dasar, sebaiknya diisi dengan asupan nasi, roti, sereal, dan sebagainya. Karbohidrat dibutuhkan untuk energi utama tubuh. Begitu pula dengan serat, vitamin, dan mineral. Jumlah penyajian yang dianjurkan adalah 6-7 kali nasi dan alternatif lainnya dalam sehari.

2. Buah-buahan serta sayuran ada di kelompok makanan kedua. Sumber vitamin dan mineral membantu pencernaan. Jumlah penyajian yang disarankan adalah 2 kali buah dan 2-3 kali sayuran dalam sehari.

3. Daging, ikan, telur, susu, tahu, dan lauk lainnya menempati posisi ketiga dari bawah. Beberapa sumber ini mengandung lemak dan kolesterol tinggi, jadi sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan. Jenis ini merupakan sumber protein utama dan zat besi. Jumlah penyajian yang dianjurkan adalah 2 kali + 2 kali penyajian susu atau makanan yang tinggi akan kalsium.

4. Puncak atas piramida ditempati oleh bahan makanan minyak, lemak, gula, dan garam. Sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit, hanya sebagai penambah rasa dalam makanan.

nah bagi anda para ibu hamil baik itu hamil muda atau dalam masa hamil cukupilah kebaikan gizi dari makanan diatas dan diusahakan sekali untuk dapat mengkonsumsi makanan untuk ibu hamil tersebut, tips hidup sehat sangat diperlukan bagi kehamilan anda agar nantinya bayi dan ibunya tetap dalam keadaan yangsehat dan bugar dalam masa kehamilan

Read More

Profil Reza Peterpan

Ilsyah Ryan Reza lahir di Poso ,Sulawesi Tengah, 11 Maret 1977; umur 33 tahun.

Ilsyah Ryan Reza pergi meninggalkan kota kelahirannya untuk kuliah di Bandung kemudian bergabung dengan Peterpan pada tahun 2001untuk menggantikan Ari sebagai drummer baru di band tersebut, sapaannya yang paling akrab ialah Reza.

Reza merupakan seorang yang getol dalam bermusik hal itu terlihat sejak dia masih bergabung dalam grup band sebelumnya yang berasal dari Bandung juga seperti Black Forest dan bergamnti nama menjadi "REALACT". Pada Saat masih di grup Realact inilah Reza menjadi drumer Audisional Peterpan sebelum peterpan menjadi besar seperti sekarang ini. sebab realact dan peterpan adalah merupakan teman bermain dan kadang beberapa personil peterpan juga diminta untuk membantu grup Realact jika salah satu personil mereka berhalangan dan yang paling sering diminta adalah Reza untuk mengisi sebagai drumer petrpan hingga akhirnya masuk menjadi personil paten di peterpan.

Biodata

Nama Lengkap: Ilsyah Ryan Reza
Nama Panggilan: Reza
Posisi di Band: Drummer
Tempat Tanggal Lahir: Poso / 11 Maret 1977
Agama : Islam
Hoby : Basket, Musik, Surfing
Pendidikan Terakhir: Mahasiswa
Cita-cita: Pengen membahagiakan Mama
Zodiak: Pisces
Tinggi / Berat: 168 Cm / 54 Kg
Musisi Favorit : Simon Philip (TOTO), Korn
Film Favorit: Warkop
Artis Film Favorit: Shanen Dorthy
Warna Favorit: Hitam, Putih, Biru
Makanan Favorit : Gado - gado, Nasi Goreng
Minuman Favorit : Tehbotol
Pakaian Favorit: Kaos
Tempat Nongkrong: Cafe
Prestasi: -
Nama Ibu: Ilma Tantu
Nama Bapak: Syahrun Dariseh
Anak ke-: 2 dari 4 bersaudara
Instrument yang digunakan : Premier, Zildjian (Simbal)
Tokoh yang dikagumi : Mama
Nomor Sepatu: 39-40

Read More

Profil Loekman Peterpan

Loekman Hakim (lahir di Cianjur, Jawa Barat, 30 Desember 1976; umur 33 tahun) adalah salah seorang personil kelompok musik populer Indonesia bernamaPeterpan.Loekman Hakim bertemu Peterpan pada tahun 2000, saat itu Peterpan sedang mencari gitaris pendamping, inspirasinya adalah Joe Satriani, tempat yang ingin dilihatnya adalah Amerika, London, Australiadan Mekkah dan sapaannya yang paling akrab adalah Lukman.

Biodata

Nama Lengkap         : Lukman Hakim
Nama Panggilan       : Loekman
Posisi di Band       : Guitar
Tempat Tanggal Lahir : Cianjur / 30 Desember 1976
Agama                : Islam
Hoby                 : Olah Raga, Jalan - jalan, Makan
Pendidikan Terakhir  : Mahasiswa
Cita-cita            : Menjadi orang yang sangat berguna
Zodiak               : Capricornus
Tinggi / Berat       : 174 Cm / 56 Kg
Musisi Favorit       : Joe Satriani, Steve Vai
Film Favorit         : Action
Artis Film Favorit   : Jet Lee
Warna Favorit        : Putih, Hitam
Makanan Favorit      : Masakan Khas Sunda
Minuman Favorit      : Air Mineral
Pakaian Favorit      : Kaos
Tempat Nongkrong     : Pantai
Prestasi             : Juara Sepak Bola Se-Kotamadya Bandung
Nama Ibu             : Iis Martina
Nama Bapak           : Eman Sulaeman
Anak ke-             : 3 dari 5 bersaudara
Tokoh yang dikagumi  : Orangtua
Nomor Sepatu         : 42

Related Articles : By Aditya

Read More

History Chelsea

Berdiri: 1905

Alamat: Stamford Bridge, London SW6 1HS England

Telepon: 0870 300 1212

Faksimile: 020 7381 4831

Surat Elektronik: fitc@chelseafc.com

Laman Resmi: http://www.chelseafc.com

Ketua: Bruce Buck

Direktur: Ron Gourlay & Eugene Tenenbaum

Stadion: Stamford Bridge

Sejarah Singkat
Sukses Chelsea diraih melalui jalan panjang. Sejak didirikan pada 1905 di sebuah pub bernama "The Rising Sun", The Blues baru menikmati sukses sebagai klub pada pertengahan 1950-an. Tak tanggung-tanggung, gelar pertama yang digaet adalah gelar liga yang sangat bergengsi. Saat itu, Chelsea ditangani manajer Ted Drake.

Setelahnya, Chelsea mengalami pasang surut. Rencana pembenahan Stamford Bridge malah membuat kondisi finansial klub terancam. Tingkah laku hooligan malah memperparah suasana. Pada 1982, Chelsea diselamatkan Ken Bates yang membeli kepemilikan klub seharga £1 saja.

Periode sukses berikutnya pun muncul. Tidak sepenuhnya, tapi era kepemilikan Bates membuka pintu bagi periode Roman Abramovich hingga saat ini. Di bawah penanganan Bates, wajah Chelsea berubah dari klub tradisional menjadi klub kosmopolitan.

Chelsea tak segan-segan mengucurkan dana besar untuk mendatangkan sederetan pemain ternama. Glenn Hoddle, Dennis Wise, Ruud Gullit, Gianluca Vialli, atau Roberto di Matteo, adalah serangkaian nama yang mengawali era kosmopolitan Chelsea. Setelah dibeli Abramovic, wajah Chelsea pun tak lagi sama. Bahkan mungkin sangat jauh dari bayangan para pendirinya di The Rising Sun lebih dari satu abad silam.

Catatan Prestasi

4 kali juara Liga Primer / Divisi Satu lama (1954/55, 2004/05, 2005/06, 2009/10)

6 kali juara Piala FA (1969/70, 1996/97, 1999/00, 2006/07, 2008/09, 2009/10)

2 kali juara Liga Championship / Divisi Dua lama (1983/84, 1988/89)

4 kali juara Piala Liga (1964/65, 1997/98, 2004/05, 2006/07)

4 kali juara Community Shield (1955, 2000, 2005, 2009)

2 kali juara Piala Winners (1970/71, 1997/98)

1 kali juara Piala Super Eropa (1998)

Read More